7 Cara Kurangi Kecanduan Gula
Mau tahu bagaimana cara mengurangi kecanduan gula?, cukup gampang lho kawan-kawan, begini caranya:
1. Kurangi gula tambahan
Jika selama ini Anda menambahkan 2 hingga 3 sendok teh gula ke dalam teh atau kopi Anda, mulailah mengurangi hingga hanya 1 sendok teh saja.
2. Perbanyak makan buah
Kenapa harus makan kudapan elok cokelat atau sepotong pie dikala buah sudah sanggup menghilangkan impian makan elok Anda? Maka biasakan makan buah untuk makanan ringan Anda sehari-hari. Simpan kudapan elok cokelat atau brownies untuk program special.
3. Periksa gula tersembunyi
Anda sanggup saja mengurangi gula tambahan, namun Anda juga harus memperhatian produk-produk makanan yang ternyata berpotensi menjadi sumber gula Anda alasannya mengandung banyak gula. Produk-produk menyerupai selai, roti, kecap, dan saus tomat mungkin selama ini Anda tidak menduga bila mengandung gula suplemen yang cukup banyak. Oleh karenanya, ada baiknya Anda selalu mengecek keterangan nutrisi setiap produk dan pilih yang gulanya sedikit.
4. Minum air putih
Anda mungkin suka minuman elok sesudah makan siang, namun ini malah akan menambah asupan gula Anda. Maka pilihlah air putih sesudah makan siang. Selain sanggup mengurangi gula, minum air putih juga sanggup memperbaiki metabolisme tubuh.
5. Perbanyak jalan
Ketika hasrat ingin makan elok Anda kembali muncul, cobalah untuk berjalan atau berolahraga. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa para atlet kehilangan rasa ingin makan elok mereka sesudah berolahraga.
6. Gunakan Gula yang tidak berkadar tinggi
7. Jangan Sampai Kecanduan Gula
1. Kurangi gula tambahan
Jika selama ini Anda menambahkan 2 hingga 3 sendok teh gula ke dalam teh atau kopi Anda, mulailah mengurangi hingga hanya 1 sendok teh saja.
2. Perbanyak makan buah
Kenapa harus makan kudapan elok cokelat atau sepotong pie dikala buah sudah sanggup menghilangkan impian makan elok Anda? Maka biasakan makan buah untuk makanan ringan Anda sehari-hari. Simpan kudapan elok cokelat atau brownies untuk program special.
3. Periksa gula tersembunyi
Anda sanggup saja mengurangi gula tambahan, namun Anda juga harus memperhatian produk-produk makanan yang ternyata berpotensi menjadi sumber gula Anda alasannya mengandung banyak gula. Produk-produk menyerupai selai, roti, kecap, dan saus tomat mungkin selama ini Anda tidak menduga bila mengandung gula suplemen yang cukup banyak. Oleh karenanya, ada baiknya Anda selalu mengecek keterangan nutrisi setiap produk dan pilih yang gulanya sedikit.
4. Minum air putih
Anda mungkin suka minuman elok sesudah makan siang, namun ini malah akan menambah asupan gula Anda. Maka pilihlah air putih sesudah makan siang. Selain sanggup mengurangi gula, minum air putih juga sanggup memperbaiki metabolisme tubuh.
5. Perbanyak jalan
Ketika hasrat ingin makan elok Anda kembali muncul, cobalah untuk berjalan atau berolahraga. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa para atlet kehilangan rasa ingin makan elok mereka sesudah berolahraga.
6. Gunakan Gula yang tidak berkadar tinggi
7. Jangan Sampai Kecanduan Gula
