7 Hari Atasi Stress Berat, Pribadi Hilang Stressnya !
Apakah Anda pernah merasa kewalahan menghadapi problem dan tekanan pekerjaan di kantor? Jika tidak segera diatasi, Anda akan mengalami stres yang sanggup berakibat terhadap gangguan depresi.
Untuk mengatasi stres, Anda sanggup memetakansolusinya dengan melaksanakan langkah relaksasi selama dua minggu. Namun Cara yang akan dipaparkan belum tentu bisa sembuh total, ini hanya sebuah perjuangan saja. Berikut 7 Hari Atasi Stress Berat
Hari 1: Menuliskan apa yang mengganggu pikiran Anda
Ketika kendala muncul, tanyakan pada diri Anda sendiri bagaimana dampak dari problem tersebut dalam jangka panjang.Tuliskan apa problem yang ada di pikiran Anda atau perlunya mengubah situasi pada problem tersebut. Menuliskan rincian langkah-langkah yang harus diambil, lalu menciptakan rencana tindakan yang konkrit merupakan langkah awal yangtepat untuk mengatasi stres.
Hari 2: Membuat daftar bantuan
Buatlah daftar orang-orang yang bisa mendukung Anda untuk dimintai saran dan sumbangan dalam keadaan darurat. Andamungkin akan menyadari bahwa Anda mempunyai banyak orang yang sanggup mendukungAnda secara emosional maupun dari segi keuangan yang mungkin menjadi problem yang membebani Anda. Dengan mengetahui bahwa banyak orang yang mendukung Anda sanggup mengurangi efek stres dan menciptakan Anda merasa lebih tangguh.
Hari 3: Minum teh
Sebuah penelitian di Inggris menemukan bahwa secara teratur minum teh hitam bisa menurunkan kadar hormon stres dan mendorong perasaan relaksasi. Tetapi perhatikan juga berapa banyak kafein yang Anda minum sebelum tidur supaya Anda tetap sanggup tidur dengan nyenyak.
Hari 4: Relaksasi dengan pijatan
Ketika Anda sedang berada di mall atau ketika menunggu kereta di stasiun, cobalah untuk duduk di dingklik pijat selama 15 menit untuk menenangkan saraf. Atau tempatkan tangan kiri Anda di depan Anda, telapak tangan menghadap ke atas, pijat titik berdaging antara ibu jari kiri dan jari telunjuk dengan ibu jari asisten Anda dalam gerakan melingkar perlahan-lahan.
Hari 5: Menggerakkan bab badan Anda
Beberapa kali sehari, gerakkan seluruh badan Anda dari atas ke bawah dengan fokus pada kawasan yang paling rentan terhadap stres yang bekerjasama dengan ketegangan otot. Lakukan gerakan untuk melemaskan otot-otot di dahi, mata, bibir, lidah, rahang, punggung bawah, dan jari kaki.
Hari 6: Berhenti berpikiran buruk
Pikiran negatif sanggup memicu stres. Jadi, pandanglah suatu suatu dari sisi positifnya terlebih dahulu. Kemudian ambil napas dalam-dalam dan putuskan apakah Anda perlu berkutat pada hal-hal yang negatif dari situasi tersebut.
Hari 7: Tertawalah
Penelitian telah menemukan bahwa hormonendorfin yang dilepaskan ketika Anda tertawa sanggup memperbaiki suasana hati.Tontonlah program komedi di TV supaya stres yang Anda alami memudar seiring dengan membaiknya suasana hati Anda.
Untuk mengatasi stres, Anda sanggup memetakansolusinya dengan melaksanakan langkah relaksasi selama dua minggu. Namun Cara yang akan dipaparkan belum tentu bisa sembuh total, ini hanya sebuah perjuangan saja. Berikut 7 Hari Atasi Stress Berat
Hari 1: Menuliskan apa yang mengganggu pikiran Anda
Ketika kendala muncul, tanyakan pada diri Anda sendiri bagaimana dampak dari problem tersebut dalam jangka panjang.Tuliskan apa problem yang ada di pikiran Anda atau perlunya mengubah situasi pada problem tersebut. Menuliskan rincian langkah-langkah yang harus diambil, lalu menciptakan rencana tindakan yang konkrit merupakan langkah awal yangtepat untuk mengatasi stres.
Hari 2: Membuat daftar bantuan
Buatlah daftar orang-orang yang bisa mendukung Anda untuk dimintai saran dan sumbangan dalam keadaan darurat. Andamungkin akan menyadari bahwa Anda mempunyai banyak orang yang sanggup mendukungAnda secara emosional maupun dari segi keuangan yang mungkin menjadi problem yang membebani Anda. Dengan mengetahui bahwa banyak orang yang mendukung Anda sanggup mengurangi efek stres dan menciptakan Anda merasa lebih tangguh.
Hari 3: Minum teh
Sebuah penelitian di Inggris menemukan bahwa secara teratur minum teh hitam bisa menurunkan kadar hormon stres dan mendorong perasaan relaksasi. Tetapi perhatikan juga berapa banyak kafein yang Anda minum sebelum tidur supaya Anda tetap sanggup tidur dengan nyenyak.
Hari 4: Relaksasi dengan pijatan
Ketika Anda sedang berada di mall atau ketika menunggu kereta di stasiun, cobalah untuk duduk di dingklik pijat selama 15 menit untuk menenangkan saraf. Atau tempatkan tangan kiri Anda di depan Anda, telapak tangan menghadap ke atas, pijat titik berdaging antara ibu jari kiri dan jari telunjuk dengan ibu jari asisten Anda dalam gerakan melingkar perlahan-lahan.
Hari 5: Menggerakkan bab badan Anda
Beberapa kali sehari, gerakkan seluruh badan Anda dari atas ke bawah dengan fokus pada kawasan yang paling rentan terhadap stres yang bekerjasama dengan ketegangan otot. Lakukan gerakan untuk melemaskan otot-otot di dahi, mata, bibir, lidah, rahang, punggung bawah, dan jari kaki.
Hari 6: Berhenti berpikiran buruk
Pikiran negatif sanggup memicu stres. Jadi, pandanglah suatu suatu dari sisi positifnya terlebih dahulu. Kemudian ambil napas dalam-dalam dan putuskan apakah Anda perlu berkutat pada hal-hal yang negatif dari situasi tersebut.
Hari 7: Tertawalah
Penelitian telah menemukan bahwa hormonendorfin yang dilepaskan ketika Anda tertawa sanggup memperbaiki suasana hati.Tontonlah program komedi di TV supaya stres yang Anda alami memudar seiring dengan membaiknya suasana hati Anda.
