7 Faktor Penyebab Anda Susah Tidur
1. Masalah kesehatan
Kesulitan tidur juga sanggup terkait dengan kondisi medis. Dengan penyakit paru-paru atau asma, misalnya, sesak napas dan bersin tentu saja sanggup mengganggu tidur. Apalagi, kalau ini terjadi ketika dini hari. Bila Anda mengalami penyakit jantung, sanggup saja Anda punya contoh bernapas yang tidak normal. Parkinson dan penyakit saraf lain juga mencuatkan tak bisa tidur sebagai dampak samping.
2. Obat-obatan
Obat yang bebas atau dengan resep dokter, sanggup mengganggu contoh tidur. Terlebih kalau Anda mengonsumsinya menjelang waktu tidur atau dosisnya berlebihan.
3. Stres dan duduk perkara mental
Susah tidur atau Insomnia yaitu paduan dari tanda-tanda dan akhir dari depresi dan kegelisahan. Karena otak memakai ‘sinyal’ serupa untuk mengatur aktivitas tidur dan emosi, sangat sulit untuk memilih mana yang harus dimunculkan lebih dulu. Situasi atau bencana yang menciptakan stres, ibarat duduk perkara uang atau perkawinan, sangat ampuh untuk memicu insomnia. Bahkan, sanggup jadi duduk perkara ini akan berkepanjangan.
4. Sakit
Dalam satu studi terungkap bahwa dari sekitar 15 persen orang yang menderita penyakit kronis, setidaknya dua per tiga dari mereka dilaporkan mengalami kesulitan tidur. Sakit punggung, sakit kepala, dan duduk perkara pada persendian menjadi penyebab utama sulit tidur.
5. Jet lag
Melintasi zona waktu sanggup mengacaukan jam biologis ini. Jam inilah yang memerintahkan otak Anda tidur ketika gelap dan terbangun ketika terang. Tubuh Anda gres sanggup menyesuaikan dengan satu perubahan dalam tiga hari. Bila Anda kerap melintasi aneka macam zona waktu, jet lag sanggup mengakibatkan duduk perkara tidur.
6. Perubahan hormon
Menstruasi, menopause, dan kehamilan merupakan sumber utama duduk perkara tidur pada perempuan. Ruam panas, duduk perkara payudara, atau sering buang air kecil juga mengganggu contoh tidur teratur. Menurut sebuah forum yang menangani duduk perkara tidur, sekitar 40 persen yang mengalami masa transisi menjelang menopause kerap mengalami duduk perkara tidur.
7. Perubahan jam kerja
Jam kerja yang berlawanan dengan jam tidur normal. Orang yang kerap berpindah jam kerja mengalami penurunan level serotonin, hormon dan saraf pengirim yang terdapat dalam sistem saraf sentra yang membantu mengatur tidur.
Kesulitan tidur juga sanggup terkait dengan kondisi medis. Dengan penyakit paru-paru atau asma, misalnya, sesak napas dan bersin tentu saja sanggup mengganggu tidur. Apalagi, kalau ini terjadi ketika dini hari. Bila Anda mengalami penyakit jantung, sanggup saja Anda punya contoh bernapas yang tidak normal. Parkinson dan penyakit saraf lain juga mencuatkan tak bisa tidur sebagai dampak samping.
Obat yang bebas atau dengan resep dokter, sanggup mengganggu contoh tidur. Terlebih kalau Anda mengonsumsinya menjelang waktu tidur atau dosisnya berlebihan.
3. Stres dan duduk perkara mental
Susah tidur atau Insomnia yaitu paduan dari tanda-tanda dan akhir dari depresi dan kegelisahan. Karena otak memakai ‘sinyal’ serupa untuk mengatur aktivitas tidur dan emosi, sangat sulit untuk memilih mana yang harus dimunculkan lebih dulu. Situasi atau bencana yang menciptakan stres, ibarat duduk perkara uang atau perkawinan, sangat ampuh untuk memicu insomnia. Bahkan, sanggup jadi duduk perkara ini akan berkepanjangan.
4. Sakit
Dalam satu studi terungkap bahwa dari sekitar 15 persen orang yang menderita penyakit kronis, setidaknya dua per tiga dari mereka dilaporkan mengalami kesulitan tidur. Sakit punggung, sakit kepala, dan duduk perkara pada persendian menjadi penyebab utama sulit tidur.
5. Jet lag
Melintasi zona waktu sanggup mengacaukan jam biologis ini. Jam inilah yang memerintahkan otak Anda tidur ketika gelap dan terbangun ketika terang. Tubuh Anda gres sanggup menyesuaikan dengan satu perubahan dalam tiga hari. Bila Anda kerap melintasi aneka macam zona waktu, jet lag sanggup mengakibatkan duduk perkara tidur.
6. Perubahan hormon
Menstruasi, menopause, dan kehamilan merupakan sumber utama duduk perkara tidur pada perempuan. Ruam panas, duduk perkara payudara, atau sering buang air kecil juga mengganggu contoh tidur teratur. Menurut sebuah forum yang menangani duduk perkara tidur, sekitar 40 persen yang mengalami masa transisi menjelang menopause kerap mengalami duduk perkara tidur.
7. Perubahan jam kerja
Jam kerja yang berlawanan dengan jam tidur normal. Orang yang kerap berpindah jam kerja mengalami penurunan level serotonin, hormon dan saraf pengirim yang terdapat dalam sistem saraf sentra yang membantu mengatur tidur.
