7 Solusi Mata Lelah Ketika Bermain Komputer
Pernah menghabiskan waktu lebih dari dua jam berturut-turut bekerja di depan layar komputer? Komputer memang sanggup menciptakan kita bekerja lebih produktif, tetapi ada info jelek bagi Anda para pengguna komputer karena, terlalu usang berada di depan layar komputer sanggup mengakibatkan terjadinya computer vision syndrome (CVS).
Sindrom ini sanggup mengakibatkan mata lelah dan tegang sebab seharian memandangi layar komputer. Dan perlu diketahui, CVS mempengaruhi sekitar 64% hingga 90% dari pekerja kantor. Seperti diberitakan time.com, Jumat 14 September 2012, kondisi ini kemungkinan besar tidak mengakibatkan kerusakan mata permanen. Tetapi, sanggup mempengaruhi kenyamanan pengguna komputer. Gejala yang paling umum dari CVS termasuk ketegangan mata, kemerahan, iritasi atau kekeringan, perasaan terbakar di mata, penglihatan kabur atau penglihatan ganda hingga sakit kepala dan leher serta pundak terasa nyeri.
Beberapa faktor yang sanggup meningkatkan kemungkinan CVS, termasuk duduk kasus penglihatan yang terlalu fokus pada satu pandangan, mata kering, terlalu usang memandangi layar komputer, pencahayaan yang buruk, postur badan yang jelek dan bahkan sudut monitor yang tak tepat. Faktor lain yang kemungkinan besar sanggup menjadikan CVS sanggup sebab penggunaan kacamata dan lensa kontak. Dan, hampir 71 persen dari orang-orang melaporkan tanda-tanda CVS terjadi sebab menggunakan kacamata atau lensa kontak dengan resep yang salah.
Namun, bila memang Anda merasa layar komputer menciptakan mata terasa sakit dan lelah, berikut beberapa panduan untuk membantu meringankan gejalanya:
1. Periksa kesehatan mata secara teratur
Jika memang Anda merupakan penderita mata minus atau plus, pastikan kacamata atau kontak lensa yang Anda gunakan benar-benar nyaman dipakai. Minta resep sesuai dengan kondisi kesehatan mata, sehingga ketika Anda menggunakan komputer Anda sanggup merasa nyaman berada di depan layar.
2. Reposisi komputer
Layar harus diposisikan sempurna di depan wajah Anda, bukan di samping. Posisikan monitor sehingga pusatnya yaitu 4 hingga 8 inci bawah mata Anda, yang memungkinkan leher sanggup bersantai.
3. Ikuti fatwa untuk postur yang baik
Ini akan mengurangi ketegangan pada leher, punggung dan bahu.
4. Mengurangi silau
Instalasi filter anti-silau pada monitor sanggup diatur sesuai dengan kebutuhan. Anda juga sanggup menyesuaikan nuansa jendela dan mengubah kontras layar dan kecerahan sanggup membantu mengurangi silau dan pantulan.
5. obat tetes mata
Obat tetes mata sanggup mencegah mata kering. Jika itu tidak berhasil, pertimbangkan untuk menggunakan tetes mata pelumas.
6. Istirahat
Jangan terlalu usang berada di depan layar komputer. Sesekali lakukan gerakan ringan yang sanggup mengalihkan pandangan dari layar. Bisa bangkit sejenak, meregangkan atau hanya melihat ke kejauhan, jauh dari komputer, setiap 15 menit atau lebih untuk memperlihatkan mata istirahat.
7. Bersihkan monitor secara teratur
Debu sanggup mengurangi ketajaman layar, menciptakan mata bekerja lebih keras. Untuk itu, cobalah rutin membersihkan monitor.
Sindrom ini sanggup mengakibatkan mata lelah dan tegang sebab seharian memandangi layar komputer. Dan perlu diketahui, CVS mempengaruhi sekitar 64% hingga 90% dari pekerja kantor. Seperti diberitakan time.com, Jumat 14 September 2012, kondisi ini kemungkinan besar tidak mengakibatkan kerusakan mata permanen. Tetapi, sanggup mempengaruhi kenyamanan pengguna komputer. Gejala yang paling umum dari CVS termasuk ketegangan mata, kemerahan, iritasi atau kekeringan, perasaan terbakar di mata, penglihatan kabur atau penglihatan ganda hingga sakit kepala dan leher serta pundak terasa nyeri.
Namun, bila memang Anda merasa layar komputer menciptakan mata terasa sakit dan lelah, berikut beberapa panduan untuk membantu meringankan gejalanya:
1. Periksa kesehatan mata secara teratur
Jika memang Anda merupakan penderita mata minus atau plus, pastikan kacamata atau kontak lensa yang Anda gunakan benar-benar nyaman dipakai. Minta resep sesuai dengan kondisi kesehatan mata, sehingga ketika Anda menggunakan komputer Anda sanggup merasa nyaman berada di depan layar.
2. Reposisi komputer
Layar harus diposisikan sempurna di depan wajah Anda, bukan di samping. Posisikan monitor sehingga pusatnya yaitu 4 hingga 8 inci bawah mata Anda, yang memungkinkan leher sanggup bersantai.
3. Ikuti fatwa untuk postur yang baik
Ini akan mengurangi ketegangan pada leher, punggung dan bahu.
4. Mengurangi silau
Instalasi filter anti-silau pada monitor sanggup diatur sesuai dengan kebutuhan. Anda juga sanggup menyesuaikan nuansa jendela dan mengubah kontras layar dan kecerahan sanggup membantu mengurangi silau dan pantulan.
5. obat tetes mata
Obat tetes mata sanggup mencegah mata kering. Jika itu tidak berhasil, pertimbangkan untuk menggunakan tetes mata pelumas.
6. Istirahat
Jangan terlalu usang berada di depan layar komputer. Sesekali lakukan gerakan ringan yang sanggup mengalihkan pandangan dari layar. Bisa bangkit sejenak, meregangkan atau hanya melihat ke kejauhan, jauh dari komputer, setiap 15 menit atau lebih untuk memperlihatkan mata istirahat.
7. Bersihkan monitor secara teratur
Debu sanggup mengurangi ketajaman layar, menciptakan mata bekerja lebih keras. Untuk itu, cobalah rutin membersihkan monitor.
